Όλοι γνωρίζουμε αν θέλουμε να χάσουμε κιλά και πόντους πρέπει να μπούμε σε πρόγραμμα γυμναστικής άμεσα. Η γυμναστική βοηθάει πολύ στο αδυνάτισμα. Όλοι οι διατροφολόγοι αλλά και οι γιατροί συνιστούν εντατική γυμναστική και καλή διατροφή για γρήγορο και πάνω από όλα υγιές αδυνάτισμα.
Η γυμναστική μ...
Διαβάστε περισσότερα στο : HealthReportaz.gr
Η Άγκυρα κλιμακώνει την επιθετική στάση της στο Αιγαίο, καθώς η ηγεσία του τουρκικού πολεμικού ναυτικού προανήγγειλε χθες βράδυ μέσω NAVTEX ότι αύριο Σάββατο...
Τι περιμένεις συνήθως να αντιμετωπίσεις την ώρα της προπόνησης ή αμέσως μετά; Πολύ ιδρώτα, υψηλότερους παλμούς, βαρύτερη ανάσα και λίγο πόνο στους μυς (εξαιτίας της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος). Τίποτε από όλα αυτά δεν είναι ανησυχητικό -όλα, μπορείς να τα θεωρήσεις μέχρι και καλοδεχούμενα. Όμως...
Διαβάστε περισσότερα στο : HealthReportaz.gr
Αρχίζει σήμερα και ολοκληρώνεται στις 7 Οκτωβρίου η εθνική διακλαδική άσκηση μεγάλης κλίμακας «ΠΑΡΜΕΝΙΩΝ-2016», που σχεδιάστηκε και διευθύνεται από το ΓΕΕΘΑ.
Στην άσκηση, εκτός από...
Με τη βοήθεια μίας τράτας ενός αλιευτικού, καθώς και τεθωρακισμένων οχημάτων, ολοκληρώθηκε αργά τη νύχτα η ανέλκυση του ελικοπτέρου Apache AH-64D, το οποίο κατέπεσε...
Αν η άθληση αποτελεί κομμάτι της ζωή σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές αλλά και ποια ροφήματα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας, για τη μεγιστοποίηση του αποτελέσματος της άσκησης.
Οι κατάλληλες τροφές και τα ροφήματα θα σας χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε και θα βοηθήσ...
Διαβάστε περισσότερα στο : HealthReportaz.gr
Σε εξέλιξη βρίσκεται από σήμερα το πρωί η τουρκική άσκηση EFES 2016 (Έφεσος 2016), στην οποία, σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες συμμετέχουν σκάφη της...
Εδώ και αρκετά χρόνια, ολοένα και περισσότερος κόσμος συνειδητοποιεί τα οφέλη της άσκησης στον οργανισμό μας, και τη ζωή μας γενικότερα.
Ωστόσο, αρκετοί είναι εκείνοι που εξακολουθούν να αποφεύγουν να εντάξουν αθλητικές δραστηριότητες στη ζωή τους, προβάλλοντας πολλές φορές ως δικαιολογία την έλ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Με τον κίνδυνο της εμφάνισης άνοιας ή Αλτσχάιμερ να αυξάνεται με τη γήρανση, νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Κονκόρντια στις ΗΠΑ, μας προτρέπει να κάνουμε μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα μας, που θα διατηρήσει το μυαλό μας νέο και υγιές.
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μη...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Ότι η άσκηση σε μεγαλύτερη ηλικία συνδέεται με βραδύτερο ρυθμό μείωσης της σκέψης και των νοητικών ικανοτήτων που επέρχονται με τη γήρανση, επισημαίνεται σε νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι που δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού της αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας.
Σύμφω...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
«Διατροφή, Άσκηση και Δημόσια Υγεία» είναι το θέμα της πρώτης διάλεξης του 1ου Κύκλου Διαλέξων σε θέματα Δημόσιας Υγείας, που διοργανώνει, υπό την διεύθυνση του καθηγητή κ Παναγιώτη Μπεχράκη, το νεοσύστατο Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας του Αμερικανικού Κολλεγίου στην Ελλάδα.
Η διάλεξη θα πραγματοποι...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Είναι ένα πολύ καλά διαπιστωμένο ότι η άσκηση είναι καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά πολλά πράγματα παραμένουν άγνωστα σχετικά με το πώς διαφορετικοί άνθρωποι επωφελούνται από αυτήν. Μια μετα-μελέτη στις Η.Π.Α. που δημοσιεύθηκε στην έκδοση «Journal of the American Heart Association» (Επι...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Φως στον υποκείμενο βιολογικό μηχανισμό του μυικού «πιασίματος» μετά από ένα περίπατο στο βουνό ή την ορειβασία, ρίχνει μελέτη της ΣΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, εστιάζοντας στη σημαντική διαφοροποίηση στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι μύες, ανάλογα με το εάν ανεβαίνουμε ή κατεβαίνουμε....
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Είναι πολύ σημαντικό όταν γυμναζόμαστε να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές, στο σωστό χρόνο, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι το σώμα μας αποδίδει καλύτερα.
Οι υδατάνθρακες μεταβολίζονται γρήγορα (περίπου σε 30 λεπτά) οπότε είναι μια καλή επιλογή για πριν την προπόνηση, ενώ η πρωτεΐνη μπορεί να διαρκέ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Ο καφές πριν από την έντονη σωματική άσκηση είναι δυνατόν να μειώνει τους μυϊκούς πόνους που την ακολουθούν.
Χάρις στην καφεΐνη που περιέχει ο καφές μπορεί να επιτρέπει καλύτερη προπόνηση και ψηλότερες αθλητικές επιδόσεις.
Αρκετοί άνθρωποι ξέρουν από τις δικές τους προσωπικές εμπειρίες ότι εάν π...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Με την αύξηση που έχει παρατηρηθεί διαχρονικά στα περιστατικά καρκίνου, οι έρευνες για την ανακάλυψη αποτελεσματικής πρόληψης έχουν εντατικοποιηθεί.
Η σωματική εξάσκηση μπορεί να βοηθά αποτελεσματικά στην πρόληψη εναντίον διαφόρων καρκίνων.
Το γεγονός αυτό είχε ήδη παρατηρηθεί αλλά τώρα 3 έρευν...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Η υπογονιμότητα στα ζευγάρια εξελίσσεται σε σύγχρονη μάστιγα, καθώς αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός όσων δυσκολεύονται να αποκτήσουν παιδιά.
Έχει βρεθεί ότι ο ανδρικός παράγοντας συμβάλλει στο 40%-50% των περιπτώσεων.
Σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) μερικοί από τους παράγοντες που...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Το να ακολουθήσει κανείς μια δίαιτα βασισμένη στη Μεσογειακή διατροφή και να ακολουθήσει ένα μέτριας έντασης πρόγραμμα άσκησης για 8 εβδομάδες, έχει ορατά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό έως και ένα χρόνο μετά το τέλος του προγράμματος, όπως έδειξε έρευνα που δημοσιεύτηκε από ομάδα ερευνητών στα π...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Μακριά από την παραδοσιακή ελληνική διατροφή βρίσκονται πια οι Έλληνες, ενώ το κάπνισμα εξακολουθεί να είναι φανατική συνήθεια των Ελλήνων, σύμφωνα με τα προκαταρκτικά αποτελέσματα της μελέτης ΥΔΡΙΑ, που παρουσιάζονται σήμερα κατά τη διάρκεια ειδικής ημερίδας, στο Εθνικό Ίδρυμα Ερευνών.
Από τα πρ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
PLUS
