Τι να μην φας ή πιεις πριν τον ύπνο: Οι τροφές και τα ποτά που σαμποτάρουν τη νυχτερινή ξεκούραση

Η ποιότητα του ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από τη διάρκεια, αλλά και από το τι έχουμε φάει ή πιει πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Η σχέση μεταξύ διατροφής και ύπνου είναι αμφίδρομη: συγκεκριμένες τροφές μπορούν είτε να ενισχύσουν την ξεκούραση είτε να την εμποδίσουν. Ο οργανισμός μας επεξεργάζεται διαφορετικά τα θρεπτικά συστατικά ανάλογα με το πόσο καλά κοιμόμαστε, ενώ και το φαγητό επηρεάζει τη διάρκεια και το βάθος του ύπνου.

Ροφήματα με καφεΐνη

Ορισμένα τρόφιμα και ροφήματα, όπως αυτά που περιέχουν καφεΐνη, δρουν διεγερτικά και είναι καλό να αποφεύγονται το απόγευμα και το βράδυ, ειδικά από άτομα με ευαισθησία στην καφεΐνη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία και διαταραχές στον ύπνο.

Δες τις υπόλοιπες τροφές και ποτά που καταστρέφουν τον ύπνο σου.