Doomscrolling: Πώς να σπάσετε τον φαύλο κύκλο της εξάρτησης από το κινητό

Μετά από μια απαιτητική ημέρα στη δουλειά, οι περισσότεροι αναζητούν στιγμές χαλάρωσης στον καναπέ.

Κι ενώ η τηλεόραση παίζει στο βάθος, το κινητό γίνεται ο αληθινός «σύντροφος» της ξεκούρασης. Το αθώο σκρολάρισμα για λίγες ειδήσεις ή για να δει κανείς τι κάνουν οι φίλοι του στα social media, συχνά εξελίσσεται σε ώρες αδιάκοπης κατανάλωσης αρνητικών ειδήσεων και περιεχομένου – το γνωστό πια «doomscrolling».

Το αποτέλεσμα; Άγχος, ανησυχία, κακή διάθεση και η αίσθηση ότι η ξεκούραση μετατρέπεται σε επιπλέον ψυχολογική κόπωση.

Οι ειδικοί τονίζουν πως η καλύτερη «θεραπεία» στο doomscrolling είναι η ενασχόληση με ένα χόμπι που απορροφά ολοκληρωτικά την προσοχή. Είτε πρόκειται για μουσική, ζωγραφική, άθληση ή μαγειρική, η ουσία βρίσκεται στο να δοθεί η ευκαιρία στο μυαλό να εστιάσει σε μία μόνο δραστηριότητα, απομακρύνοντας τις αρνητικές σκέψεις. Έρευνες δείχνουν ότι τέτοιου είδους δημιουργικές ασχολίες προσφέρουν ισχυρά οφέλη στην ψυχική υγεία και την αυτοσυγκέντρωση.