Έναρξη σχολικής χρονιάς: Συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών

Με την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, οι ιώσεις επιστρέφουν δυναμικά, δημιουργώντας ανησυχία στους γονείς.

Η πρόληψη, ωστόσο, παραμένει το «κλειδί» για την καλή υγεία των παιδιών. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού με σωστή διατροφή, ξεκούραση και άσκηση, μειώνει τον κίνδυνο συχνών λοιμώξεων.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η καθημερινή πρόσληψη βασικών βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος, αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται «σύμμαχοι» του ανοσοποιητικού, καθώς συμβάλλουν στη ρύθμιση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της δράσης των ανοσοκυττάρων. Πλούσιες πηγές είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, οι σπόροι chia και λιναρόσπορου, αλλά και τα λιπαρά ψάρια.

Επίσης ο σίδηρος αποτελεί αναντικατάστατο θρεπτικό στοιχείο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, καθώς συμμετέχει στην παραγωγή και τον πολλαπλασιασμό των ανοσοκυττάρων. Καλές πηγές του είναι το κόκκινο κρέας, το συκώτι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, τα όσπρια αλλά και τα αποξηραμένα φρούτα.