PLUS
Ο καύσωνας στην Ελλάδα έχει γίνει αφόρητος, ειδικά για όσους δεν έχουν air condition στο σπίτι.
Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι για να μειώσεις τη θερμοκρασία του χώρου και του σώματός σου χωρίς να «φουσκώνεις» τον λογαριασμό του ρεύματός σου
Ακολουθούν οι πιο χρήσιμες και οικονομικές λύσεις:
1. Κλείσε τα παντζούρια και τις κουρτίνες
Κράτα τα παράθυρα, παντζούρια και κουρτίνες κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά στις πλευρές του σπιτιού που “βλέπουν” τον ήλιο. Έτσι αποτρέπεις τη θερμότητα από το να εισέλθει.
2. Άνοιξε τα παράθυρα τη νύχτα
Όταν πέσει η θερμοκρασία το βράδυ, άνοιξε παράθυρα και δημιούργησε ρεύμα για να δροσιστεί ο χώρος. Τοποθέτησε έναν ανεμιστήρα κοντά στο παράθυρο για να ενισχύσεις τον αερισμό.
3. Χρησιμοποίησε ανεμιστήρες σωστά
-
Τοποθέτησε έναν ανεμιστήρα μπροστά από μπολ με παγάκια ή παγωμένο νερό. Ο αέρας θα περνά πάνω από τα παγάκια και θα γίνεται πιο δροσερός.
-
Βάλε έναν ανεμιστήρα μπροστά από το παράθυρο, στραμμένο προς τα έξω, ώστε να διώχνει τον ζεστό αέρα έξω.
4. Βρέξε τα σημεία του σώματος που δροσίζουν γρήγορα
Τοποθέτησε κρύες κομπρέσες ή βρεγμένα πανιά σε σημεία όπως:
-
Καρποί
-
Λαιμός
-
Πίσω από τα γόνατα
-
Πόδια και πέλματα
5. Κάνε δροσερό ντους ή βρέξου συχνά
Ένα χλιαρό προς δροσερό ντους μπορεί να μειώσει άμεσα τη θερμοκρασία του σώματος. Μπορείς επίσης να βρέχεις τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο με κρύο νερό.
6. Πίνε άφθονο νερό
Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας. Πίνε συχνά νερό, ακόμα και αν δεν διψάς. Απέφυγε αλκοόλ, καφεΐνη και αναψυκτικά με ζάχαρη, που προκαλούν αφυδάτωση.
7. Φόρεσε δροσερά και ανοιχτόχρωμα ρούχα
Προτίμησε βαμβακερά ή λινά ρούχα, ανοιχτόχρωμα, χαλαρά και άνετα. Απέφυγε τα συνθετικά υφάσματα που κρατούν τη ζέστη.
8. Μείνε μακριά από ηλεκτρικές συσκευές
Οι ηλεκτρικές συσκευές (τηλεόραση, φούρνος, υπολογιστής) παράγουν θερμότητα. Χρησιμοποίησέ τες όσο το δυνατόν λιγότερο κατά τις ζεστές ώρες.
9. Κοιμήσου πιο χαμηλά
Η ζεστή ατμόσφαιρα ανεβαίνει προς τα πάνω. Αν μπορείς, κοιμήσου σε χαμηλότερο επίπεδο, ακόμα και στο πάτωμα (πάνω σε στρώμα ή χαλάκι).
10. Φτιάξε αυτοσχέδιο “air condition” με παγάκια
Γέμισε ένα μεταλλικό μπολ με παγάκια και τοποθέτησέ το μπροστά από έναν ανεμιστήρα. Θα δημιουργήσει δροσερό υγρό αέρα, σαν μίνι air condition.
11. Φάε ελαφριά και δροσιστικά γεύματα
Προτίμησε σαλάτες, φρούτα και λαχανικά. Απόφυγε τα βαριά φαγητά, τα τηγανητά και τα πικάντικα που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
12. Δροσερές πετσέτες στο ψυγείο
Βάλε μικρές πετσέτες στο ψυγείο και χρησιμοποίησέ τις για να δροσίζεσαι κατά διαστήματα. Ιδανικές για τον αυχένα και το πρόσωπο.
Η απουσία air condition δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να προστατευτείς από τον καύσωνα. Με μερικές έξυπνες και απλές κινήσεις, μπορείς να μειώσεις σημαντικά τη θερμοκρασία του σώματος και του σπιτιού σου. Η σωστή ενυδάτωση, η αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο και η κατάλληλη ρουτίνα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Θερμοπληξία: Συμπτώματα και πρώτες βοήθειες
